Việc nuôi con bằng sữa mẹ là mong muốn của hầu hết các mẹ, nhưng không ít mẹ gặp phải tình trạng "ít sữa". Điều này gây ra áp lực trong quá trình chăm sóc bé. Thấu hiểu được tâm trạng đó, hôm nay Hebekery sẽ giúp mẹ khám phá nguyên nhân và chia sẻ những cách tự nhiên giúp sữa mẹ về dồi dào hơn trong bài viết này.
Mục Lục
6 cách lợi sữa tự nhiên dành cho mẹ ít sữa
Nguyên nhân khiến mẹ ít sữa
Việc ít sữa sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn khiến mẹ cảm thấy lo lắng, mệt mỏi. Nhưng mẹ ơi, đừng lo lắng, chỉ cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những biện pháp lợi sữa đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng "ít sữa" này và tận hưởng niềm vui nuôi con bằng sữa mẹ. Dưới đây là một số yếu tố phổ biến có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa mà mẹ có thể tham khảo:
-
Stress và mệt mỏi: Các mẹ ơi, sau sinh thường không tránh khỏi thiếu ngủ và căng thẳng. Điều này có thể khiến cơ thể sản xuất ít sữa hơn vì hormone oxytocin – hormone kích thích tiết sữa – bị ảnh hưởng. Nên để lợi sữa hơn, mẹ nhớ cố gắng thư giãn và nghỉ ngơi một chút nhé!
-
Chế độ dinh dưỡng không đủ: Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để sản xuất sữa. Bỏ bữa hay ăn không đủ cũng cũng chính là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Chính vì thế, quan tâm đến chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất chính là phương pháp lợi sữa tốt nhất cho mẹ ít sữa đấy ạ.
-
Không cho bé bú thường xuyên: Nếu mẹ không cho bé bú thường xuyên hoặc không vắt sữa đều đặn, cơ thể có thể “hiểu nhầm” rằng bé không cần nhiều sữa, dẫn đến việc cơ thể sản xuất ít sữa. Mẹ hãy cố gắng cho bé bú đủ mẹ nhé!
- Dùng máy hút sữa không đúng cách: Mẹ nên lưu ý tham khảo kỹ các sử dụng máy hút sữa đúng trước khi sử dụng vì nếu sử dụng không đúng cách, các tuyến sữa sẽ không thể hoạt động hiệu quả khiến mẹ tiết ít sữa hơn.
-
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hormone và quy trình tiết sữa vì thế nên mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
-
Vấn đề sức khỏe: Các vấn đề sức khỏe hoặc tiền sử phẫu thuật ngực có thể cản trở quá trình sản xuất sữa dẫn đến tình trạng ít sữa.
-
Sinh non hoặc sinh mổ: Những mẹ sinh non hay sinh mổ có thể gặp khó khăn hơn trong việc tiết sữa do cơ thể cần thời gian để hồi phục.
6 cách lợi sữa tự nhiên dành cho mẹ ít sữa
Để giúp mẹ không còn âu lo về tình trạng ít sữa, Hebekery xin mách nhỏ 6 bí quyết đơn giản và hiệu quả để giúp mẹ gọi sữa về mà không cần đến thuốc hay các biện pháp phức tạp:
Cho bé bú đều và đúng cách: Mẹ nên cho bé bú ít nhất 8-12 lần mỗi ngày và cho bé bú đề hai bên ngực để tuyến sữa được hoạt động đều và liên tục, từ đó lượngsữa được sản sinh sẽ được duy trì đều đặn hơn.
Massage ngực và vắt sữa thường xuyên: Để ít sữa không còn là gánh nặng, mẹ nên massage nhẹ nhàng vùng ngực mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó kích thích sữa về. Ngoài ra, mẹ nên thoa một ít nước ấm lên đầu ngực trước khi cho bé bú để sữa được tiết ra dễ dàng hơn cũng như làm mềm đầu ngực giúp bé bú dễ dàng hơn.
Mời mẹ đọc thêm: Mách mẹ 6 cách massage gọi sữa về nhiều an toàn và hiệu quả
Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Mẹ ít sữa nên bổ sung các thực phẩm lợi sữa vào thực đơn hàng ngày như móng giò, rau ngót, yến mạch hoặc các loại hạt dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể sản sinh sữa.
Ngoài ra, mẹ có thể dùng thử bánh lợi sữa nhà Hebekery với 3 hương vị thơm ngon, được làm hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên giúp mẹ có được một món ăn vặt vừa ngon mà lại vừa lợi sữa. Bánh có chứa cao men bia, một loại tinh chất từ lúa mạch giúp kích thích hormone Prolactin gọi sữa về tràn trề, chất sữa sánh đặc, đầy dinh dưỡng cho bé yêu.
Uống đủ nước: Bé bú mẹ nhiều sẽ khiến mẹ cảm thấy khát nước nhanh hơn, mẹ nên bổ sung đủ từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể có đủ nước sản xuất sữa. Thay vì uống nước lạnh để thỏa cơn khát, mẹ nên uống nhiều nước ấm trước và sau khi cho bé bú, điều này sẽ giúp mẹ ấm bụng, sữa sẽ tiết ra nhiều hơn và đều đặn hơn.
Thư giãn và giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng là "kẻ thù" của sữa mẹ, vì vậy mẹ ít sữa hãy dành thời gian nghỉ ngơi, tập trung hít thở sâu và giữ tinh thần thoải mái để cơ thể tiết hormone oxytocin – hormone kích thích sản xuất sữa.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ là cách quan trọng giúp mẹ duy trì hormone cân bằng và phục hồi sức khỏe sau sinh. Hãy tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ để cơ thể sản xuất sữa đều hơn.
FAQs (Câu hỏi thường gặp)
1. Tại sao tôi ít sữa dù đã cho bé bú thường xuyên?
Có thể mẹ chưa bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể sản xuất sữa hoặc mẹ đang trong trạng thái tinh thần căng thẳng, stress cản trở việc sản sinh sữa. Mẹ hãy lưu ý chăm sóc cơ thể mình thật tốt về mặt thể chất lẫn tinh thần để tránh khỏi tình trạng ít sữa mẹ nhé.
2. Bánh lợi sữa Hebekery có tốt không?
Bánh lợi sữa Hebekery chứa các thành phần hoàn toàn tự nhiên với chiết xuất cao men bia giúp kích thích hormone Prolactin lợi sữa để gọi sữa mẹ về tràn trề, đặc sánh; cho bé yêu nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp bé phát triển tốt hơn.
3. Có nên dùng thuốc lợi sữa không?
Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc lợi sữa để tránh các tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể mẹ và nguồn sữa cho bé mẹ nhé.
4. Làm sao để duy trì lượng sữa khi đi làm lại?
Mẹ có thể vắt sữa đều đặn và trữ sữa đúng cách để đảm bảo bé vẫn được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ khi mẹ đi làm, đồng thời, điều này cũng giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào được sản xuất ra mỗi ngày.
Bình luận