Kiến thức

Nhiều người sử dụng chế độ ăn giàu carbohydrate (chất bột đường), ít chất béo trong bữa ăn hàng ngày của mình. Chế độ ăn uống đã khiến họ phải trả giá, và kết quả là nhiều người ngày càng ít nhạy cảm hơn với insulin của chính mình. Insulin là gì? Kháng insulin là gì? Insulin là gì? Kháng insulin là gì? Insulin là một hormone lưu trữ cho phép đường vào tế bào được sử dụng hoặc được lưu trữ dưới dạng chất béo. Cơ thể chúng ta luôn mong muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Kháng insulin là khi cơ thể trở nên ít nhạy cảm với insulin...

Gluten đã bị mang tiếng xấu suốt một thập kỷ vừa qua. Tất cả mọi người ở mọi lĩnh vực chuyên môn - từ những ngôi sao nổi tiếng, bác sĩ đến các chuyên gia dinh dưỡng - đều cho rằng gluten là một thứ không lành mạnh, không cần thiết và có khả năng gây nguy hiểm. Rất nhiều thông tin sai lệch về gluten và thiếu hụt những lời khuyên dinh dưỡng từ các chuyên gia đã dẫn đến sự phổ biến của chế độ ăn không có gluten và ít gluten. Những lời khuyên chưa được xác thực về...

Chế độ ăn thuần chay (thuần thực vật) đã trở thành một phong trào và số người ăn thuần chay ở Anh đã tăng gần gấp 4 lần từ năm 2014 đến năm 2019, trong đó cứ 8 người Anh thì có 1 người ăn bán chay hoặc thuần chay.  Những người ăn thuần chay nói rằng chế độ ăn thuần thực vật sẽ khiến động vật không còn phải chịu khổ đau, giúp bảo vệ môi trường, cải thiện sức khoẻ của chúng ta và thậm chí làm tăng tuổi thọ. Vậy ăn thuần chay có phải chế độ ăn lành mạnh nhất không? Nhiều...

Biscotti là món bánh giòn tan, thơm bùi này được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, giữ dáng hay luyện tập thể hình. Nhưng bánh biscotti bao nhiêu calo? Cách ăn bánh biscotti giảm cân như thế nào để bền vững. Hãy khám phá cách ăn biscotti khoa học cùng Hebekery để ăn kiêng giảm cân lành mạnh nhé! Bánh biscotti bao nhiêu calo? Lượng calo trong các loại biscotti Bánh biscotti có lượng calo thay đổi tùy thuộc vào loại bánh, kích thước hay nguyên liệu. Mình sẽ liệt kê một số loại bánh biscotti phổ biến hiện nay cùng lượng calo tương ứng có trong 100g bánh...

Granola là hỗn hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh giàu protein tốt cho tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy granola bao nhiêu calo và sử dụng granola giảm cân như thế nào để bền vững. Hãy khám phá cách ăn granola khoa học cùng Hebekery để ăn kiêng giảm cân lành mạnh nhé! Granola bao nhiêu calo? Lượng calo trong các loại granola Chỉ số calo trong một phần granola sẽ phụ thuộc vào thương hiệu, thành phần cụ thể và lượng granola trong 1 khẩu phần ăn của bạn. Bạn nên xem thông tin dinh dưỡng được in trên bao bì của sản...

Đối với team eat clean, granola không còn là một món ăn quá xa lạ. Với những lợi ích trong việc giảm cân và hỗ trợ ăn kiêng, granola ngày càng được yêu thích, và được biết đến như một món ăn không thể thiếu trong thực đơn healthy mỗi ngày. Vậy, granola là gì? Chúng ta có thể mua granola ở đâu hoặc tự làm món ăn này tại nhà hay không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau với Hebekery nhé. I. Granola là gì? A. Định nghĩa và nguồn gốc của granola Granola là một loại ngũ cốc ăn...

Chế độ ăn Keto hay chúng ta vẫn hay quen thuộc với tên gọi là chế độ ăn thịt để giảm cân, chế độ ăn này luôn được các nhà nghiên cứu y học quốc tế ủng hộ về tính hiệu quả của nó. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần tại đại học Alabama, Hoa Kỳ cho thấy: Nhóm người ăn theo chế độ Keto giảm được tới 9,7% mỡ, còn người ăn theo chế độ ít dầu mỡ chỉ giảm được 2,1%, và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chế độ Keto giảm mỡ bụng gấp 4 lần chế...

Theo một nghiên cứu từ Hội đồng thể thao Hoa Kì (ACE), giảm cân bắt buộc phải tập thể dục, mà thời gian tập phải từ 30 phút trở lên mới có hiệu quả. Để tiến hành nghiên cứu, họ cấy máy dò vào cánh tay của các tình nguyện viên, sau đó yêu cầu mọi người vận động. Kết quả phát hiện sau 1 phút vận động, lượng đường huyết trong cơ thể các tình nguyện viên đã bắt đầu tiêu hao, sau 10 phút vận động, lưu lượng máu trong mỡ gia tăng, nghĩa là lúc này mỡ cũng đã bắt đầu...

Chất béo trong cơ thể được cấu thành từ chất béo ngậm nước, vì thế muốn đốt cháy mỡ bụng ngoài việc ăn ít đi, bạn nên tăng cường việc đốt cháy chất béo, đồng nghĩa với việc tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng có một điều đáng tiếc: tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể bắt đầu giảm sau 25 tuổi và từ 40 tuổi trở đi, cứ mỗi 10% lại tiếp tục giảm 5%. Sự trao đổi chất của người mập tích nước vốn đã thấp hơn so với người bình thường, bởi...