Chúng ta không thể tồn tại nếu thiếu nước, trong một ngày, trừ lúc uống canh hay ăn cháo, mỗi người tốt nhất nên uống từ 1,5 đến 1,7 lít nước. Lượng nước này nên được chia làm nhiều lần để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước do khoảng cách giữa hai lần uống nước quá dài, qua trọng hơn là để tránh tổn hại đến sức khoẻ nếu một lần uống quá nhiều nước.
Tại sao không nên uống nước vô tội vạ?
Nếu bạn làm theo lời khuyên: "mỗi ngày uống tám cốc nước" một cách cứng nhắc mà không xét tới thể trạng của từng cá nhân là thiếu khoa học và nó không đúng cho tất cả mọi người.
Con người gặp tình trạng thiếu nước không phải chỉ vì uống không đủ nước, mà có thể là do cơ thể chúng ta không thể sử dụng nước một cách hiệu quả. Những người này thường có tỳ vị hư (mất khả năng vận hoá chất dinh dưỡng), nếu miễn cưỡng uống nhiều nước khi không thấy khát sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên thêm nghiêm trọng.
Còn nếu bạn không thấy khát thì là bị bệnh gì?
Không thấy khát là một triệu chứng của việc bị mắc bệnh, bởi vì nếu một người có quá trình trao đổi chất bình thường, dù không ra mồ hôi thì nước cũng sẽ bốc hơi và thoát ra qua biểu bì. Lúc này, do cơ thể thiếu nước nên bạn sẽ cảm thấy khát và muốn đi uống nước.
Còn nếu bạn không thấy khát nước là vì nước không bốc hơi được, lượng nước cần được trao đổi không thể thoát ra bên ngoài, cơ thể không thiếu nước nên không cảm thấy khát.
Ngoài việc không thấy khát, nếu bạn còn không thích uống nước lạnh, đi vệ sinh ngay khi vừa uống nước xong, chỉ uống nhiều nước hơn một chút sẽ cảm thấy nước bị ứ đọng trong dạ dày, ... Tất cả vấn đề đều do nước không thể bốc hơi, lý do dẫn đến tình trạng này là các cơ quan của bạn đang bị tổn thương.
Nếu uống quá nhiều nước một lúc, các cơ thành dạ dày sẽ phải chịu quá nhiều sức nặng, áp lực của dạ dày tăng lên. Đồng thời lượng nước thừa sẽ ảnh hưởng tới nồng độ enzym sinh học trong dạ dày. Do đó, khi uống nước lạnh nhiều, gánh nặng cơ thể sẽ tăng lên. Tình trạng này duy trì trong thời gian dài sẽ khiến các cơ quan bị tổn thương.
Nếu bạn gặp phải những vấn đề như trên thì bạn không nên uống nhiều nước và tuyệt đối tránh uống nước lạnh. Nên uống nước ấm với từng ngụm nhỏ để tránh gây tổn hại cơ thể.
Thời Gian Uống Nước Trong 24h Để Cơ Thể Khoẻ Mạnh
-
Lúc 6 giờ 30 sáng
Cơ thể chúng ta thường thiếu nước sau một giấc ngủ dài, rất nhiều bệnh liên quan tới tim mạch, máu não, ... có nguy cơ phát tác cao vào buổi sáng và thiếu nước là một trong những nguyên nhân chính. Sau khi ngủ dậy, bạn nên uống 200ml nước để giúp máu loãng ra. Bạn nên uống nước ấm vừa phải và tuyệt đối không được uống nước lạnh. -
Lúc 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng
Sau khi ăn sáng, bạn sẽ tới công ty hoặc bắt đầu làm việc nhà. Đây là khoảng thời gian khá gấp gáp. Nếu trong mùa khô, nước sẽ bốc hơi rất nhanh, người nhạy cảm cảm sẽ thấy khô miệng. Bạn nên uống nước vào thời điểm này. -
Lúc 11 giờ đến 11 giờ 30 trưa
Hiện nay đa số công việc của chúng ta là ngồi trong văn phòng có sử dụng điều hoà, nên nhiều người còn không nhớ tới việc uống nước. Thực tế là môi trường điều hoà lại là nơi khiến chúng ta bị thiếu nước nhất.
Vậy nên khi ở nhà hay ở công ty, dù thời tiết có nắng nóng hay không, bạn cũng nên bổ sung nước kịp thời. Uống nước vào lúc 11 giờ trưa sẽ không ảnh hưởng tới bữa trưa. Nhân cơ hội này hãy đứng dậy đi lấy nước, vừa bổ sung nước vừa có thể đi lại vận động, giảm nguy cơ mắc bệnh gây ra bởi tình trạng ngồi lâu và cũng là một cách hỗ trợ giảm cân cho dân văn nữa. -
Lúc 1 giờ chiều
Đây là thời gian vừa ăn xong và chuẩn bị nghỉ trưa, sau khi súc miệng, hãy uống một ngụm nước và chuẩn bị cho thời gian ngủ trưa ngắn. Tốt nhất nên uống nước sau khi ăn cơm xong khoảng 10 phút. Nếu bữa trưa bạn có sử dụng nhiều canh thì có thể giảm lượng nước uống lúc này lại. -
Lúc 3 giờ chiều
Đây là thời gian bổ sung nước quan trọng nhất vào buổi chiều. Bạn có thể sử dụng trà, cà phê, hay bất kì loại đồ uống gì. -
Lúc 5 giờ 30 chiều
Trước khi tan làm hãy uống một cốc nước nữa, vừa chuẩn bị cho bữa tối, vừa chống khát nước trên quãng đường về nhà. Bạn nên sử dụng các loại đồ uống không chứa đường, sữa nhé! Tiếp tục nhân cơ hội này để đi lại cho cơ thể được vận động. -
Lúc 9 giờ tới 10 giờ tối
Trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng, hãy uống một cốc nước. Đây là điều bắt buộc, nếu không ban đêm khi ngủ, cơ thể bạn sẽ không thể chống chọi được với sự bốc hơi, dẫn đến tình trạng thiếu nước trầm trọng và buổi sáng.
Rất nhiều người không uống nước trước khi đi ngủ vì sợ buồn đi vệ sinh giữa đêm, vấn đề này không hẳn do việc uống nước trước khi ngủ gây nên, để giảm triệu chứng này, bạn cần sự hỗ trợ từ các loại thuốc bổ tỳ và bổ thận. Nếu không uống nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ không chỉ thiếu nước mà còn thức dậy với đôi mắt phù nề.
Bạn đang quan tâm về eat clean, ăn kiêng healthy, giảm cân tự nhiên hay chỉ đơn giản là ăn uống lành mạnh hơn, mà chưa biết cách ăn uống như thế nào để hiệu quả và an toàn.
Hãy nhắn tin cho HeBekery để chúng mình tư vấn về chế độ dinh dưỡng, xây dựng một chế độ ăn phù hợp dành riêng cho bạn nhé!
Mong muốn của HeBeKery là mọi người có một lối sống khoa học hơn, khoẻ mạnh hơn và hạnh phúc hơn, vậy nên bạn đừng ngần ngại, hãy liên hệ với chúng mình tại đây để được hỗ trợ nhé!
Bài viết được tham khảo từ nội dung của cuốn sách: Để Số Đo Không Là Nỗi Lo của tác giả Đông Đồng.
Bình luận