Ăn uống lành mạnh

Chúng ta không thể tồn tại nếu thiếu nước, trong một ngày, trừ lúc uống canh hay ăn cháo, mỗi người tốt nhất nên uống từ 1,5 đến 1,7 lít nước. Lượng nước này nên được chia làm nhiều lần để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước do khoảng cách giữa hai lần uống nước quá dài, qua trọng hơn là để tránh tổn hại đến sức khoẻ nếu một lần uống quá nhiều nước. Tại sao không nên uống nước vô tội vạ? Nếu bạn làm theo lời khuyên: "mỗi ngày uống tám cốc nước" một cách cứng nhắc mà không xét tới...

Nếu bạn có hiện tượng mụn trứng cá nghiệm trọng, dù đã qua tuổi dậy thì nhưng vẫn mọc nhiều, đã thử nhiều cách như bôi thuốc, thay đổi chế độ ăn uống nhưng đều không có tác dụng, thì đây là một trong những biểu hiện của việc bạn đang thừa dầu mỡ. Lúc này, bạn có thể sử dụng vitamin B9 (hay còn gọi là acid folic), loại vitamin này được phụ nữ sử dụng nhiều khi chuẩn bị mang thai. Kết quả của nghiêm cứu mới nhất cho thấy acid folic có thể cải thiện cơ địa của...

Chế độ ăn chay chắc chắn có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của bạn — điều quan trọng là ăn nhiều loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. Sau đây, Thuần Chay chia sẻ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh để có một chế độ ăn chay toàn diện. Chế độ ăn chay lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng   1. Nghĩ về protein Trong chế độ ăn chay, bạn có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực...