FREESHIP TOÀN QUỐC cho đơn hàng từ 249k
Ăn uống lành mạnh / Vitamin B9 Có Thể Loại Bỏ Hiện Tượng Mụn Trứng Cá Nghiêm Trọng

Vitamin B9 Có Thể Loại Bỏ Hiện Tượng Mụn Trứng Cá Nghiêm Trọng

Nếu bạn có hiện tượng mụn trứng cá nghiệm trọng, dù đã qua tuổi dậy thì nhưng vẫn mọc nhiều, đã thử nhiều cách như bôi thuốc, thay đổi chế độ ăn uống nhưng đều không có tác dụng, thì đây là một trong những biểu hiện của việc bạn đang thừa dầu mỡ.

Lúc này, bạn có thể sử dụng vitamin B9 (hay còn gọi là acid folic), loại vitamin này được phụ nữ sử dụng nhiều khi chuẩn bị mang thai. Kết quả của nghiêm cứu mới nhất cho thấy acid folic có thể cải thiện cơ địa của những bạn hay mọc mụn trứng cá ở mức độ nặng.

Nghiên cứu khoa học về mụn trứng cá

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã thử nghiệm trên 124 người bị mụn trứng cá ở mức độ vừa và nặng cùng 70 tình nguyện viên khoẻ mạnh, kết quả cho thấy cả nam và nữ bị mụn trứng cá đều có nồng độ homocysteine cao hơn so với người bình thường, mức độ càng cao, mụn trứng cá càng nghiêm trọng. Vitamin B9 có thể giúp chúng ta giảm lượng homocysteine trong cơ thể.

Tại sao vitamin B9 có thể trị mụn trứng cá?

Protein (chất đạm) chúng ta ăn hàng ngày có thể tạo ra homocysteine, thông thường nó sẽ nhanh chóng được chuyển thành các chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu quá trình chuyển hoá này có vấn đề, ví dụ như trong thức ăn của một người thiếu acid folic, các loại vitamin B và có những thói quen không lành mạnh như: uống rượu, hút thuốc, mắc bệnh lý, hoặc các vấn đề di truyền, ... thì cơ thể sẽ tích tụ quá nhiều homocysteine. Mức độ homocysteine tăng cao sẽ gia tăng nguy cơ mắc hơn 50 loại bệnh như: bệnh tim mạch vành, trúng gió, loãng xương, trầm cảm, ...

Mọi người thường biết đến acid folic với vai trò hỗ trợ phụ nữ đang chuẩn bị mang thai và trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bởi vì thiếu acid folic sẽ dẫn đến việc sinh ra đứa trẻ có nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh,... Vì vậy giới y học quốc tế khuyến cáo mỗi ngày nên sử dụng 0,4mg acid folic từ khi chuẩn bị có thai tới sau khi mang thai 3 tháng.

Một nghiên cứu cho thấy, sử dụng thực phẩm có chứa vitamin B9 có thể giảm tới 17% mức homocysteine, vitamin B12 có thể giảm 19% homocysteine, nếu bổ sung cả vitamin B9, vitamin B12 và vitamin B6 cùng lúc thì có thể giảm tới 60% mức homocysteine. Vì vậy, người bị mụn trứng cá nên nên bổ sung các loại vitamin B để có thể giảm mức homocysteine, từ đó cải thiện tình trạng mụn trứng cá, trả lại cho bạn một làn da sáng, căng mịn.

Hình ảnh các loại hạt, chứa vitamin B tự nhiên lành mạnh

Các nguồn cung cấp vitamin B lành mạnh, an toàn

Các nguồn chính cung cấp Vitamin B9 và các loại vitamin B khác là rau củ, trái cây, các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân, các loại đậu, thịt nạc, gan động vật và các thực phẩm từ sữa.

Đậu phộng là một nguồn cung cấp giàu các loại vitamin B khác nhau: B1, B3, B9, giúp loại bỏ mụn trứng cá, từ đó cải thiện làn da thêm đàn hồi và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất béo trong đậu phộng còn giúp các tế bào da tăng cường màng tế bào, tạo thành một hàng rào để ngăn ngừa tình trạng mất nước quá mức trên da.

Hình ảnh hạt hạnh nhân nướng giòn

Tương tự Hạt Hạnh Nhân cũng chứa một lượng acid folic dồi dào, còn là thực phẩm giàu chất xơ cũng như nhiều loại vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần. Trong 28gr hạt Hạnh Nhân thì có khả năng đáp ứng khoảng 28 microgram vitamin B9.

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Đậu Phộng, Hạnh Nhân của HeBekery, vừa bổ sung lượng Vitamin B9 vừa giúp ăn kiêng lành mạnh, eat clean healthy tại đây:

 

Sử dụng nhiều Vitamin B có ảnh hưởng sức khoẻ không?

Vấn đề ngộ độc vitamin chủ yếu tồn tại ở vitamin tan trong dầu như vitamin E, bởi cơ thể chúng ta khó có thể đưa lượng vitamin E thừa ra ngoài nếu uống quá liều, chúng dễ tích tụ từ gan, từ đó gây ra ngộ độc. Vitamin B, vitamin C là vitamin tan trong nước, nên dù uống quá liều cũng có thể đào thảo ra cơ thể qua đường nước tiểu. Do đó, vitamin B được liệt kê là loại vitamin an toàn không gây ảnh huởng đến sức khoẻ. Nếu tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng, da dầu, bạn có thể bổ sung acid folic, bạn sẽ không phải quá lo lắng về vấn đề thừa vitamin B.

Bài viết được tham khảo từ nội dung của cuốn sách: Để Số Đo Không Là Nỗi Lo của tác giả Đông Đồng.

Bình luận

Bạn có thể sẽ thích

Thời Gian Uống Nước Trong 24h Khoa Học Để Cơ Thể Luôn Khoẻ Mạnh

Chúng ta không thể tồn tại nếu thiếu nước, trong một ngày, trừ lúc uống canh hay ăn cháo, mỗi người tốt nhất nên uống từ 1,5 đến 1,7 lít nước. Lượng nước này nên được chia làm nhiều lần để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước do khoảng cách giữa hai lần uống nước quá dài, qua trọng hơn là để tránh tổn hại đến sức khoẻ nếu một lần uống quá nhiều nước. Tại sao không nên uống nước vô tội vạ? Nếu bạn làm theo lời khuyên: "mỗi ngày uống tám cốc nước" một cách cứng nhắc mà không xét tới...
18/05/2023

7 nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho chế độ ăn chay

Chế độ ăn chay chắc chắn có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của bạn — điều quan trọng là ăn nhiều loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. Sau đây, Thuần Chay chia sẻ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh để có một chế độ ăn chay toàn diện. Chế độ ăn chay lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng   1. Nghĩ về protein Trong chế độ ăn chay, bạn có thể dễ dàng đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực...
01/02/2022

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân?

Chúng ta cần phải nạp vào calo từ thực phẩm mỗi ngày để duy trì tình trạng sức khỏe cũng như đảm bảo các hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường trong cơ thể. Vậy thực tế mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiều calo để giảm cân, hãy cùng HeBe tìm hiểu trong chuyên mục giảm cân ngay sau đây!

08/01/2022
Đạt tiêu chuẩn ISO 22000:2018
Đạt tiêu chuẩn ISO 22000:2018
Nguyên liệu xuất xứ rõ ràng
Nguyên liệu xuất xứ rõ ràng
Vận chuyển toàn quốc siêu tốc
Vận chuyển toàn quốc siêu tốc
Không sử dụng chất bảo quản
Không sử dụng chất bảo quản