Nếu bạn có hiện tượng mụn trứng cá nghiệm trọng, dù đã qua tuổi dậy thì nhưng vẫn mọc nhiều, đã thử nhiều cách như bôi thuốc, thay đổi chế độ ăn uống nhưng đều không có tác dụng, thì đây là một trong những biểu hiện của việc bạn đang thừa dầu mỡ.
Lúc này, bạn có thể sử dụng vitamin B9 (hay còn gọi là acid folic), loại vitamin này được phụ nữ sử dụng nhiều khi chuẩn bị mang thai. Kết quả của nghiêm cứu mới nhất cho thấy acid folic có thể cải thiện cơ địa của những bạn hay mọc mụn trứng cá ở mức độ nặng.
Nghiên cứu khoa học về mụn trứng cá
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã thử nghiệm trên 124 người bị mụn trứng cá ở mức độ vừa và nặng cùng 70 tình nguyện viên khoẻ mạnh, kết quả cho thấy cả nam và nữ bị mụn trứng cá đều có nồng độ homocysteine cao hơn so với người bình thường, mức độ càng cao, mụn trứng cá càng nghiêm trọng. Vitamin B9 có thể giúp chúng ta giảm lượng homocysteine trong cơ thể.
Tại sao vitamin B9 có thể trị mụn trứng cá?
Protein (chất đạm) chúng ta ăn hàng ngày có thể tạo ra homocysteine, thông thường nó sẽ nhanh chóng được chuyển thành các chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu quá trình chuyển hoá này có vấn đề, ví dụ như trong thức ăn của một người thiếu acid folic, các loại vitamin B và có những thói quen không lành mạnh như: uống rượu, hút thuốc, mắc bệnh lý, hoặc các vấn đề di truyền, ... thì cơ thể sẽ tích tụ quá nhiều homocysteine. Mức độ homocysteine tăng cao sẽ gia tăng nguy cơ mắc hơn 50 loại bệnh như: bệnh tim mạch vành, trúng gió, loãng xương, trầm cảm, ...
Mọi người thường biết đến acid folic với vai trò hỗ trợ phụ nữ đang chuẩn bị mang thai và trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bởi vì thiếu acid folic sẽ dẫn đến việc sinh ra đứa trẻ có nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh,... Vì vậy giới y học quốc tế khuyến cáo mỗi ngày nên sử dụng 0,4mg acid folic từ khi chuẩn bị có thai tới sau khi mang thai 3 tháng.
Một nghiên cứu cho thấy, sử dụng thực phẩm có chứa vitamin B9 có thể giảm tới 17% mức homocysteine, vitamin B12 có thể giảm 19% homocysteine, nếu bổ sung cả vitamin B9, vitamin B12 và vitamin B6 cùng lúc thì có thể giảm tới 60% mức homocysteine. Vì vậy, người bị mụn trứng cá nên nên bổ sung các loại vitamin B để có thể giảm mức homocysteine, từ đó cải thiện tình trạng mụn trứng cá, trả lại cho bạn một làn da sáng, căng mịn.
Hình ảnh các loại hạt, chứa vitamin B tự nhiên lành mạnh
Các nguồn cung cấp vitamin B lành mạnh, an toàn
Các nguồn chính cung cấp Vitamin B9 và các loại vitamin B khác là rau củ, trái cây, các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân, các loại đậu, thịt nạc, gan động vật và các thực phẩm từ sữa.
Đậu phộng là một nguồn cung cấp giàu các loại vitamin B khác nhau: B1, B3, B9, giúp loại bỏ mụn trứng cá, từ đó cải thiện làn da thêm đàn hồi và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chất béo trong đậu phộng còn giúp các tế bào da tăng cường màng tế bào, tạo thành một hàng rào để ngăn ngừa tình trạng mất nước quá mức trên da.
Hình ảnh hạt hạnh nhân nướng giòn
Tương tự Hạt Hạnh Nhân cũng chứa một lượng acid folic dồi dào, còn là thực phẩm giàu chất xơ cũng như nhiều loại vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần. Trong 28gr hạt Hạnh Nhân thì có khả năng đáp ứng khoảng 28 microgram vitamin B9.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Đậu Phộng, Hạnh Nhân của HeBekery, vừa bổ sung lượng Vitamin B9 vừa giúp ăn kiêng lành mạnh, eat clean healthy tại đây:
Sử dụng nhiều Vitamin B có ảnh hưởng sức khoẻ không?
Vấn đề ngộ độc vitamin chủ yếu tồn tại ở vitamin tan trong dầu như vitamin E, bởi cơ thể chúng ta khó có thể đưa lượng vitamin E thừa ra ngoài nếu uống quá liều, chúng dễ tích tụ từ gan, từ đó gây ra ngộ độc. Vitamin B, vitamin C là vitamin tan trong nước, nên dù uống quá liều cũng có thể đào thảo ra cơ thể qua đường nước tiểu. Do đó, vitamin B được liệt kê là loại vitamin an toàn không gây ảnh huởng đến sức khoẻ. Nếu tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng, da dầu, bạn có thể bổ sung acid folic, bạn sẽ không phải quá lo lắng về vấn đề thừa vitamin B.
Bài viết được tham khảo từ nội dung của cuốn sách: Để Số Đo Không Là Nỗi Lo của tác giả Đông Đồng.
Bình luận