Uống Nước Giảm Cân nghe có vẻ giống như chuyện đùa, nhưng đó lại là sự thật. Chỉ uống nước có thể giảm cân là do thần kinh giao cảm bị kích thích, thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng, làm tăng lượng calo được tiêu hao. Cùng HeBekery tìm hiểu kĩ hơn về công dụng giảm cân khi uống nhiều nưỡc tốt này nhé!
Nghiên cứu khoa học về việc uống nước giảm cân
Hệ thần kinh giao cảm bị kích thích tức là adrenaline được tiết ra. Adrenaline sẽ kích hoạt hooc-môn nhạy cảm linpase (HSL) có trong mô mỡ, phân giải các chất béo trung tính thành các axit béo và glycerol, chuyển các chất béo được tích trữ từ trước về dạng dễ đốt cháy.
Các nhà khoa học đã công bố một thí nghiệm nghiên cứu khi uống nước, lượng tiêu hao calo sẽ tăng lên bao nhiêu. Theo kết quả nghiên cứu này, nếu một ngày uống ba lần 500ml nước, lượng tiêu hao calo sẽ tăng lên 30%. Thêm vào đó, khoảng 30 phút trước và sau khi uống nước, tỷ lệ đốt cháy calo đạt đỉnh cao nhất.
Từ các kết quả trên, ta có thể thấy những ai đang thừa chất béo nên uống 1.500ml nước tốt mỗi ngày để đạt hiểu quả giảm cân.
Vậy uống loại nước như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất?
Đó là loại nước có nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt cơ thể, trong cùng thí nghiệm, các nhà khoa học chỉ ra rằng nước mát khoảng 20 độ C sẽ giúp lượng tiêu hao calo tăng lên. Uống nước mát tốt hơn vì để làm nóng lượng nước đi vào cơ thể cho bằng với thân nhiệt, có thể cần sử dụng một lượng năng lượng đáng kể từ đó hỗ trợ giảm cân.
Cơ thể con người luôn được trang bị nhiều cơ chế hoạt động để giữ cho thân nhiệt ổn định. Ví dụ, vào buổi sáng mùa đông, khi ta đi tiểu, ta thường thấy run cầm cập. Đó là do lượng nước tiểu ấm vốn dĩ tích trong bàng quang bị đào thải ra ngoài đột ngột nên dẫ đến hiện tượng run cầm cập để cơ thể có thể nhanh chóng vượt qua sự mất cân bằng về nhiệt độ.
Khi uống nước lạnh cơ thể sẽ sử dụng nhiều biện pháp, nhanh chóng làm nước nóng lên bằng với nhiệt độ của cơ thể. Thực tế, việc thần kinh giao cảm bị kích thích khi uống nước cũng là một phần trong cơ chế hoạt động nhằm tạo ra năng lượng để tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, mặc dù năng lượng tiêu hao có vẻ tăng lên nhưng thực tế, việc uống nước lạnh lại gây hiệu quả ngược lại. Bởi khi uống nước quá lạnh, cơ thể sẽ bị làm lạnh đột ngột dẫn đến bị tiêu chảy hoặc cảm giác khó chịu trong người.
Gần đây đang xuất hiện nhưng người bị hội chứng thân nhiệt thấp, ở mức 35 độ C, tập trung chủ yếu trong giới trẻ. Thân nhiệt thấp sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Người khoẻ mạnh bình thường có thân nhiệt trên dưới 36.5 độ C, thân nhiệt giảm xuống 1 độ sẽ khiến quá trình trao đổi chất giảm 50%.
Hơn nữa, khi thân nhiệt ở mức 35 độ C, các tế bào ung thư dễ phát triển hơn. Nguyên nhân có thể do hoạt động của các ennzyme giảm xuống, khả năng miễn dịch cũng kém hơn. Bởi enzyme sẽ hoạt động tốt ở thân nhiệt cao. Việc chúng ta bị sốt khi bị bệnh là do cơ thể đang tăng cường hoạt động hệ miễn dịch. Chính vì vậy, nếu xét tổng thể cơ thể, nếu không phải mùa hè, nước uống của bạn chỉ nên giữ ở khoảng 20 độ C là an toàn.
Kết luận: Uống nước giảm cân là phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Nước không chỉ giúp kiềm chế cơn thèm ăn, đốt cháy calo và thải độc cơ thể, mà còn có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Tuy nhiên, để uống nước giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý đến lượng, loại nước tốt và thời điểm uống nước phù hợp. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên để duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Bạn có thể đọc thêm bài viết: Thời Gian Uống Nước Trong 24h Khoa Học Để Cơ Thể Luôn Khoẻ Mạnh
Bình luận